Способы улучшить питание мозга

 

Неповоротливый ум

Нередкая жалоба людей, которые затрудняются усваивать учебный материал: малоповоротливый ум, «плохая память». Она из возможных причин этого — недостаточное обеспечение мозга кислородом, глюкозой.

Голова – это пятая конечность наряду с другим четырьмя: двумя руками и двумя ногами. Но ей нужно гораздо больше питания, чем остальным, а обеспечение ее ограничено. Чаще страдают от плохого снабжения верхняя и передняя часть головы. В ощущении этому соответствует «лепешка» на голове (затемнение, отяжеление этой части головы), — на конструктивном рисунке это отражается в появлении «шапочки».

Иногда ощущение бывает асимметричным, тогда и «шапочка» на конструктивном рисунке человека изображается набекрень. Это означает, что просвет сосудов, питающих мозг, справа и слева – неодинаковый, одна половина головы страдает больше.

Мозг плохо снабжается кислородом

Рисунок 1. Конструктивный рисунок человека с «шапочкой набекрень». Мозг хуже снабжается кислородом на стороне шапочки.

Большая часть упражнений по психической саморегуляции, которые мы уже проделали, служат снижению потребности головного мозга в кислороде и уже значительно улучшают самочувствие. Рассмотрим дополнительные возможности «осветлить» голову. Это физические растяжки, которые освобождают шею, плечи от хронического напряжения и помогают восстановлению нормального просвета суженых спазмом сосудов.

 

Растяжки

Эффективный способ растяжек называется ПИРМ: постизометрическая релаксация мышц (Левит К., Захсе Й., Янда В., 1993). Основной принцип очень прост: натянуть мышцу, напрячь не отпуская, потом слегка потянуть. Напрягать на вдохе, растягивать на выдохе. Не переусердствовать, следовать за природой.

Последовательность действий такая: позиция, фиксация, релаксация, демонстрация.

Более детально: приняли положение, в которой мышца натянута, зафиксировали его, смотрите в сторону напряжения, вдох, напряжение без изменения длины мышцы, выдох, взгляд в сторону растяжки, релаксация мышцы — ее расправка за счет мягкого давления, больше похожей на ожидание растяжки. Убедиться, что достигнуты определенные результаты.

Краткие инструкции, которые призваны помочь в разгрузке головы, улучшении питания мозга, и усвоении новой информации

Работа с мышцами шеи

Краткие инструкции

Работа с мышцами шеи для улучшения питания мозга

pshy-napr

Краткие инструкции

Снятие психического напряжения

Разгрузка головы

Видеосеанс

Способы улучшить питание мозга